Witam. Ćwiczyłem kiedyś na siłce ze 3 miesiące, potem pół roku przerwy i znowu od dwóch miesięcy ćwiczę. Za pierwszym razem nie zauważyłem nic niepokojącego w moim wzroku (może dlatego, że nic nie czytałem na ten temat). Miesiąc temu zauważyłem jednego wielkiego męta w lewym oku, prawe wydawało się czyste. Dziś widziałem w prawym pełno takich [...]
Heeej! Mam 17 lat, ćwiczę już na siłowni miesiąc mój plan wygląda mniej więcej tak: Wtorek: Klata, biceps Czwartek: Triceps, plecy, kaptury Sobota: Przedramie,barki, Biorę raczej większe ciężary, ale też nie tyram na krawędzi. Nie robię nóg. I teraz pytanie, mam ok. 176cm wzrostu, 17lat i jak każdemu wiadomo, rośnie się do 21? roku życia. Czy [...]
Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które [...]
[...] mozna powiedziec - fajny zarys miesni szerokie barki - po prostu sylwetka chłopa.Czy naprawde da sie zrobic taka sylwetke cwiczac crossfit? Czy na taka sylwetke pomoze tylko silownia? Bo tu jednak skupiamy sie na danej partii. Po prostu chcialbym sprobowac czegos innego - przy okazji poprawic szybkosc wytrzymalosc ale i zrobic taka sylwetke
Witam. Od 5 lat trenuje kickboxing, ale musiałem zrobić przerwę ze względu na brak czasu, a od pół roku chodzę na siłownię do Sport Factory - głównie bieżnia i trening obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z [...]
Może zacznę od podania parametrów: wzrost- 185cm waga- 83kg atak ok. 315cm blok ok. 305cm Ćwiczę na siłowni już ok. 1,5 roku, a w siatkówkę gram 5 lat, chciałbym połączyć obie dyscypliny z akcentem na siatkówkę. Chcę zwiększyć wyskok, dynamikę, ale i jednocześnie nie chcę rezygnować z przyrostu mięśni nie biorących zbytnio udziału w grze. [...]
Witam, od 6 miesięcy gram w Football na Deffense Line jako Deffense Tackle (jak ktoś rozumie co to jest) w każdym razie na moje ostatnie wakacje jade do polski do rodziny na minimum 4 tygodnie. W tym czasie nie mam zamiaru przestać trenować czy mógłby ktoś powiedzieć: - która siłownia w Szczecinie na prawobrzeżu jest najlepsza? - czy jest jakaś [...]
Mam pytanie czy judo i siłownia moga iść w parze jak tak to: 1.czy treeningiem siłowy maoże być split czy jakis inny 2.i pytanie z poza tematu czy zaczynając treening w wieku 14lat moge coś zdziałać
Jestem nowym użytkownikiem na forum więc Witam was wszystkich serdecznie. Zarejestrowałem się tu by uzyskać pomoc od ludzi którzy znają się na rzeczy czyli na suplementacji. Zaczynam przygodę z siłownią, od 1 października będę miał popołudniami trochę czasu na siłownie wiec postanowiłem chodzić: i tak, mam 20 lat, ważę 68kg, wzrost to 186cm a po [...]
O mnie :wzrost 189 ,waga 85 ,ektomorfik. 21 lat Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2ESi%C5%82ownia%2Bsporty_walki_-t1131096.html#post1 Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 [...]
Nie umiałem inaczej to tak zmixowałem Jest ławeczka i gryf prosty,gryf łamany,hantle,atlas a do niego 3 różne drążki,wyciąg,2 modlitewniki mątowane do wyciągu i do atlasu,ławeczka skośna do brzucha i stojak na bciążenia,a ciężaru jest(2x20kg,10x5kg,8x2,5kg,4x2kg,8x1,25kg,4x1kg i 4x0,5kg) Jest jeszcze drążek na 3 chwyty,szeroki i dwa [...]
Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]
Siema Zamierzam urządzić sobie małą siłownie i na początek zamierzam kupić poniższy sprzęt firmy KELTON. Zastanawiam sie tylko, czy warto dopłacić 137 zł i mieć osobno stojaki. Mam też do wyboru ławki YORK, HSM, Pliant, ale ich konstrukcje wyglądały marnie przy tych (mogę się mylić). Niestety nie będę sam robił sprzętu z powodów bezpieczeństwa [...]
Postanowiłem spalić trochę tłuszczu wprowadzając do swojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe. W związku z tym mam kilka pytań. Zastanawiam się który plan treningowy będzie lepszy: Wariant I poniedziałek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min wtorek - rowerek - czas 60 min środa - ćwiczenia siłowe - czas 75 min czwartek - rowerek - czas 60 min [...]
Witam panowie. Ze znajomym planujemy zrobic Siłownie juz mamy dosc gorąca na treningach, zajętych sprzętów na publicznych siłowniach, dlatego nas to nakłoniło by zrobic własną siłownie Ja Narzeczona Znajomy i jego zona Siłownia ma byc do 20tys Bierznia/e rowerki ławki itp. To co w pozadnej siłowni, lecz niewiemy jakiej firmy zakupic sprzet (na [...]
WITAM MAM 35 LAT 160 CM 52 KG CHORUJE NA CHOROBĘ LEŚNIEWSKIEGO-CROHNA ( ZWIĄZANA JEST TO CHOROBA Z JELITAMI) OD LISTOPADA 2012 ROKU CO 3 - 4 MIESIĄCE CHODZĘ DO SPECJALISTY PODLECZYĆ CHOROBĘ BO NA DZISIEJSZE CZASY JEST NIE WYLECZALNA NA SZCZĘŚCIE JAK NA RAZIE NIE MAM ZBYT ZAAWANSOWANEJ CHOROBY OBY JAK NAJDŁUŻEJ MAM USTAWIONĄ DIETĘ PRZEZ DIETETYKA ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ,że jest sporo podobnych tematów ,ale jestem nowy i nie bardzo ogarniam to forum hehe ,wiec chciałbym zapytać o parę rzeczy: Trenuję ponad 2 lata na siłowni i chcę się niedługo zapisać na mma(treningi 3 razy w tygodniu) budując dalej masę... Czy mogę dalej jechać typowym treningiem na masę ?ogólnie wyglądałoby to tak: poniedziałek:trening [...]
Moja skromna siłownia możecie mi poradzić co jeszcze zrobić lub kupić Pierwsza fota to tablica z ćwiczeniami Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:10:46 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:23 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:59 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:13:11 Zmieniony przez [...]
Witam was !!! czy mógłbym cwiczyc na siłce w moim wieku ??? oczywiscie nie obciazał bym kregosłupa a moje cwiczenia z obciązeniami ograniczałyby sie tylko do wyciskania na klate i innymi cwiczeniami wykonywanymi w pozycji lezącej :) . po za tym biegałbym na biezni i jezdził na rowerku :) z góry dziekuje za odpowiedzi i narka !!! Płeć: Mężczyzna [...]
